LES-002 樓梯機

       樓梯機的設計原理是根據91蜜桃在线视频日常生活中爬樓的動作設計出來的。因為91蜜桃在线视频在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群和臀大肌都會參與運動。樓梯機不僅可以提高心肺功能和，對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果，重要的是堅持。但是，在台階器上做大腿上下動作時，91蜜桃在线视频的膝關節要比真正的爬樓帶給91蜜桃在线视频膝蓋額壓力減少很多。這種練習對膝關節較弱的朋友非常安全可靠。

       樓梯機鍛煉使用的方法也很簡單，隻要踩到踏板上雙替兩次，機器就會自動顯示。然後再根據訓練目的輸入阻力值就可以了。如果隻想的話，可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鍾就會達到很好的效果。心率保持在130-140/分鍾之間。如果想提高心肺功，阻力調到6-8，堅持20分鍾就會有很好的效果。心率保持在100-120/分鍾之間。